Как улучшить зрение в домашних условиях?

Глаза – один из самых важных и бесценных органов человека. К сожалению, в век современных гаджетов, многие совершенно перестали следить за здоровьем. Люди проводят дни за мониторами компьютеров и смартфонов, забывая о том, что можно хорошенько подпортить даже 100%-е зрение. Мы расскажем, как сохранить и улучшить зрение, не выходя из дома.

Способ 1: Правильное питание

Органы начинают болеть, когда организму не хватает определённых элементов. Если у вас сбалансированное и регулярное питание – проблем, скорее всего, не возникнет. Вот в какие минералы и витамины нужны для хорошего зрения:

· Витамин А

При дефиците элемента может развиться гемералопия – снижение остроты зрения в вечернее и ночное время. Чтобы восполнить запас витамина А, включите в ежедневный рацион листья салата, печёнку трески, сливочное масло, морковь, лук, зелёный горошек. Витамин А помогает сохранить остроту зрения.

· Витамин С

Витамин С можно найти во многих продуктах: цитрусовых, шиповнике, чёрной смородине, баклажанах, кабачках и капусте. Обладает тонизирующим эффектом и улучшает кровообращение в сосудах.

· Лютеин

Важен для хорошей работы зрительного анализатора. Найти элемент можно в цельнозерновом хлебе и зелёных овощах.

· Витамин Е

Идеален для профилактики самых распространённых болезней глаз. Витамин Е можно найти в сливочном масле, яичном желтке, молоке, овсяной каше, бобовых.

И не забываем о ягодах: черника – настоящий кладезь элементов, которые необходимы для поддержания и улучшения зрения

Способ 2: Тренировка

Проблемы со зрением возникают из-за наследственности, травм, болезней и перенапряжения глаз. В последнем случае стоит попробовать восстановить остроту самостоятельно.

Глаза, как и остальные органы, имеют свойство уставать. Особенно если ваша работа связанна с постоянным пребыванием за монитором компьютера или планшета, что очень негативно влияет на зрительные мышцы. Для того, чтобы их потренировать и снять усталость, недостаточно капель или очков. А вот упражнения помогут постепенно улучшать зрение.

1. Перед началом тренировки постарайтесь расслабить глаза. Для этого потрите руки, чтобы ощутить их тепло, закройте глаза и накройте веки ладонями на несколько минут. Затем откройте и часто поморгайте. Также можете использовать маску для сна со специальными гелиевым шариками, которую можно нагреть или охладить. Теперь приступайте к самой тренировке.

2. Вновь закройте глаза и начните зрительно представлять приятные картинки: бархат, берег моря, парк. Вглядывайтесь в детали и пытайтесь придать видению чёткость.

3. Плотно зажмурьтесь – и широко откройте глаза. Повторить такую процедуру следует не менее 8-10 раз. Затем следует быстро поморгать.

4. Сфокусируйте взгляд на верхней точке в правом углу комнаты. Начните плавно опускать глаза вниз, затем зафиксируйтесь на нижнем углу. Проведите условный квадрат до верхней точки левого угла комнаты. Следует повторить упражнение около 2-3 раз.

5. Плавно перемещайте взгляд вниз-вверх около 5-10 раз.

6. Таким же образом попытайтесь начертить глазами большой круг около 5 раз.

7. Глубоко вдохните и плотно зажмурьтесь. Задержите дыхание на несколько минут, после чего широко раскройте глаза и шумно выдохните.

Есть ещё несколько способов, которые помогут улучшить зрение.

· Работайте только при правильном освещении. Оно не должно быть слишком ярким или тёмным.

· Если работаете за монитором – время от времени делайте перерывы на гимнастику.

· Также попробуйте массировать веки подушечками пальцев, чтобы улучшить кровообращение.

· Устройте для глаз контрастный душ. Утром промывайте глаза тёплой водой, затем уменьшайте температуру до прохладной. Вечером стоит повторить процедуру — но наоборот.

· Спите. Полноценный сон помогает глазам отдохнуть и подготовиться к новому рабочему дню.

Цените своё зрение и заботьтесь о нём!

Внимание! Статьи, имеющие медицинский характер предоставляются исключительно, как справочные материалы и не являются, консультацией, обследованием, диагностикой или назначением врача. Информация на сайте не заменяет профессиональную консультацию у врача, не может быть использована для самостоятельного назначения диагноза, медикаментозного или иного лечения. Независимо от обстоятельств администрация сайта и авторы материалов не несут ответственности за любые совершенные убытки, возникшие у пользователя при использовании данных материалов. Обязательно обратитесь к врачу!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CAPTCHA image
*