Роль силовой подготовки в занятиях другими видами спорта

Допустим, ты не хочешь ограничивать свои занятия спортом одной лишь атлетической гимнастикой, отдавая предпочтение другим видам спорта — игровым или состязательным. 
Но одно несомненно, и, я надеюсь, ты согласишься с нами — каждый спортсмен должен быть сильным. Ведь сильные люди гораздо быстрее развивают такие качества, как выносливость, скорость, гибкость и ловкость, без которых невозможно достичь весомых результатов в любом виде спорта.    Возьмем простой пример: спортсмен в совершенстве владеет техникой прыжка, но результат его не растет. Чего же ему не хватает, чтобы прыгать выше — силы. Силы именно тех мышц, которые выполняют основные функции во время прыжка.
Сила нужна не только тяжеловесам, что поднимают большие веса, она необходима гребцам, чтобы быстрее грести, велосипедистам, чтобы быстрее вращать педали, метальщикам, чтобы дальше бросить снаряд, пловцам и другим спортсменам. Всем нужна сила. И приобрести ее можно именно с помощью упражнений с нагрузкой.
Выполнять надо в основном упражнения, структурно схожи с движениями данного вида спорта. По накалу они должны превосходить те движения, которые выполняются в данном виде спорта. Напряжение можно увеличивать благодаря статическому напряжению, увеличению груза, а в случае использование амортизатора — благодаря уменьшению резинового жгута или установлению дополнительных пружин на эспандер.
Например, прыгунам нужно выполнять прыжки и подъем на пальцах ноги с нагрузкой, конькобежцам и лыжникам — делать широкие шаги с нагрузкой, стрельцам — статические упражнения с нагрузкой в необходимых для стрельбы условиях.
Но для всестороннего развития мышц рекомендуется также пользоваться при тренировке упражнениями с нагрузкой и для тех мышц, которые в выбранном тобой виде спорта не выполняют основной функции. Например, упражнениями для мышц рук, плечевого пояса и туловища при тренировке велосипедистов.
Эти упражнения надо правильно дозировать, не восхищаясь напряжением и количеством повторений. Пользоваться при тренировке упражнениями, что развивают силу, и вспомогательными упражнениями лучше всего тогда, когда закончились соревнования.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CAPTCHA image
*