Рациональные режимы труда и отдыха

Для работников с тяжелыми условиями труда, большим физическим, нервным или умственным нагрузкам должны быть предусмотрены релаксационные кабинеты, где психофизиологическими средствами восстанавливались бы биопсихические  функции организма.

Операторов ЭВМ также можно отнести к категории работников с напряженными условиями труда. По данным японского исследователя Ф.Уруно, операция непрерывного визуального наблюдения с помощью зрения ограничивается продолжительностью 10-30 мин. После этого времени у оператора наблюдается снижение работоспособности, а также пропускной способности зрительного канала и сосредоточенности восприятия. Зрительные нагрузки снимают переключением на слуховое ( слушания приятной музыки в полутемной комнате, взгляд вдаль на красивый желательно зеленый пейзаж, слушания плеска волн снимают зрительное и нервное напряжение). [ 9 ] Дисплей должен быть расположен напротив источника света, чтобы свет не отражался на экране. Если источник света вверху — это нормально. Сидеть же спиной к окну специалисты-офтальмологи не рекомендуют. Лучше работать с более крупным шрифтом (14-й размер). Важным является также периодическое выполнение специальных упражнений для тренировки усталых глаз (например, поморгайте в быстром темпе). Очки должны быть рассчитаны на оптимальную зрительную работоспособность на расстоянии 60-70 см от глаз и на повышение зрительного комфорта при восприятии цветного изображения на мониторе.

Первое достигается подбором линз соответствующей силы, второе — специальным хроматическим покрытием линз, что приближает спектр излучения монитора к спектральной чувствительности фоторецепторов глаз, рекомендует доктор медицинских наук. Трубилин. Тот, кто вынужден много времени проводить за компьютером, наверняка когда-нибудь и чувствовал дискомфорт, который возникает в глазах.

Если глаза человека чувствительны к различным раздражением, а работа на компьютере скучная, тупая, однообразная и неинтересная, то это может развиться в чувство постоянной усталости глаз за перенапряжения и разнообразные неприятные ощущения.

1. Побольше гулять на улице, наслаждаясь приятной действием солнечных лучей. На выходных организовывать вылазку на природу, отказываясь таким образом от компьютера, телевидения, литературы.
2. Очки +0.25 диоптрий (для тех у кого зрение в норме) несколько снимают напряжение при работе с компьютером.
3. Специальное упражнение с попеременным прикладыванием к глазам холодной и горячей повязок (1 и 2 мин. соответственно) вечером перед сном и утром после пробуждения. Снимает усталость с глаз.
4. Различные упражнения для глаз (Система Бэйтса и др.)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CAPTCHA image
*