Какие есть методы борьбы со стрессовыми ситуациями?

Стрессовые ситуации сопровождают нас на протяжении всей жизни с момента рождения. Самое простое определение стресса – это эмоциональное перенапряжение, вызванное какими – либо факторами. Появление стресса – это вполне нормальное явление в человеческой жизни, которое, что немаловажно, может благотворно влиять на поступки, действия человека; мотивировать его переступить ту грань, которую ранее невозможно было преодолеть.

Самые частые причины возникновения стресса:

— Смерть близкого человека;

— Переезд в новую квартиру, смена работы, адаптация в коллективе;

— Рождение ребенка;

— Экзамены, зачеты;

— Развод, негатив в семье;

— Неприятности с деньгами, повседневные трудности и т.д.

Как – правило, все что угодно может вызвать стрессовую ситуацию, самое важное здесь – это как можно быстрее выявить причину стресса и попытаться ее устранить.

Симптомы стресса:

— Появление тревоги и беспокойства;

— Бессонница, расстройства сна;

— Паника и возникновение страхов;

— Головокружение, тошнота, боли внизу живота, учащенное сердцебиение;

— Удушение, затрудненное дыхание, рвота, понос.

После выявления симптомов стресса, необходимо сразу же, не затягивая, решить причину возникновения стрессовой ситуации и пути выхода из нее.

Несколько методов борьбы со стрессом:

— Физические нагрузки и спорт. Желательно на свежем воздухе и за пару часов до сна;

— Переключение внимания. Старайтесь не концентрироваться на ситуации, вызвавшей стресс.

— Дыхательные упражнения. Избавиться от напряжения способны помочь и дыхательные упражнения, которые могут стать неплохой альтернативой физическим нагрузкам.

— Употребление травяных чаев. Хорошее успокаивающее действие способны оказывать всевозможные травы или их сборы, которые можно принимать в виде чаев или отваров.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CAPTCHA image
*