Как стать сильным физически?

Хочешь быть сильным? Мы уверены, что хочешь. Но сильными не рождаются, сильными становятся в результате целенаправленной мышечной деятельности. Чтобы нормально развиваться, работать и быть здоровыми человек должен двигаться. Движения осуществляются с помощью различных мышц, работа которых положительно влияет на функции внутренних органов, нервную систему и железы внутренней секреции.  В зависимости от выполняемой работы, мышцы развиваются и приобретают те или иные качества: много раз сокращаясь с малым напряжением, они становятся выносливыми, тонкими за объемом и эластичными, работая с большим напряжением, преодолевая сопротивление нагрузки или небольшое количество раз подряд, мышцы увеличиваются и становятся сильными.
Правильно дозированные упражнения с нагрузкой доступны всем. Для их выполнения не требуется сложного приспособления и спортивных залов.
Вследствие систематического выполнения упражнений с нагрузкой увеличивается объем и сила мышц,
улучшается подвижность суставов и эластичность связок. Они положительно влияют на работу легких и сердечно-сосудистой системы. Ведь при выполнении упражнений с нагрузкой, особенно таких, как жонглирование, приседания, прыжки, значительно увеличивается потребность организма в кислороде.
А потребление мышцами большого количества кислорода и питательных веществ заставляет сердце и легкие работать интенсивнее, в связи с чем учащается пульс и повышается артериальное давление. Таким образом, одновременно с тренировкой скелетных мышц тренируется и важнейший из мышц — мышца сердца.
С улучшением работы сердца улучшается и работа легких, повышается эластичность и емкость. Как следствие дыхание становится более глубоким, ритмическим; работая, организм получает достаточное количество кислорода.      Усиливается и улучшается также обмен веществ. Более слаженно и четко работает нервная система.
Преимущество упражнений с нагрузкой заключается в том, что они усиливают влияние на много мышц, которые не получают надлежащего нагрузки в повседневной работе. Ведь у большинства людей, занимающихся умственным трудом (к которой кстати, принадлежит и обучение) и частично даже физическим, недостаточно действуют мышцы рук, верхнего плечевого пояса, а также мышцы шеи, живота и спины.
В связи с этим наблюдается диспропорция в развитии мышц верхнего плечевого пояса и нижней части тела. Этот недостаток можно исправить за помощью атлетической гимнастики, которая позволяет локализовано влиять на любую группу мышц и даже на отдельные мышцы и корректировать их развитие.
Воздействуя на все мышечные группы, упражнения с нагрузкой способствуют их гармоничному развитию. Достигается это последовательным, плавным переходом от малых нагрузок до все больших, постепенным увеличением напряжения мышц и осложнением движений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CAPTCHA image
*