Как начать закаливание организма?

Конечно, когда говорят о закаливание, подчеркивают его значение в профилактике простудных заболеваний. Все это, конечно, так, но, действительно закаливание влияет на организм на много шире. Все системы организма начинают работать эффективнее, улучшается умственная деятельность, память и, как говорят экстрасенсы, усиливается мощность биополя. 

Поэтому можно сказать, что постепенное исчезновение простудных заболеваний из жизни человека, который систематически закаляется, — это лишь видимая часть могучего айсберга. И ты можешь использовать его мощность себе на пользу.

Как начать:

1. Очень просто — старайся как можно больше ходить босиком. Полезно ходить босиком по собственной квартире, а также по мокрой траве, по мокрому камню, по новому снегу, по холодной воде.

2. Кроме того, полезные и эффективные холодные омовения рук и ног, обливание колен, общее обливание. Вполне можно для начала ходить босиком по квартире в течение 10, 15, 20 минут перед сном или утром. Можно даже сначала ходить в носках, постепенно привыкая к новой процедуре, а потом ходить и босиком. Но сначала следует подержать некоторое время ноги в холодной воде.

3. Летом нельзя терять возможности ходить босиком по мокрой траве. Это рекомендуется абсолютно всем. Чем влажнее трава, чем дольше и чаще ходить по ней, тем лучших результатов можно достичь. Прогулка босиком по траве должна длиться от 15 до 45 минут. После ее завершению не надо отряхивать с ног траву или песок. Лучше сразу надеть обувь и быстро походить, чтобы согрелись ноги. Но носки и обувь всегда должны быть сухими.

4. Такой же эффект закаливания дает и шествие по мокрому камню. Ходить по нему рекомендуется тем, кто склонен к простудам, головной боли. При этом в воду, которой поливают камни, не плохо добавить немного уксуса. Время процедуры — от 15 до 45 минут. В среднем же для здоровых людей достаточно 30 минут.

5. Наиболее значительный эффект закаливания можно достичь, прогуливаясь босиком по новому снегу. Такой снег пристает, как пыль, к ногам, а старый — твердый и замерзший снег — очень сильно охлаждает ноги. Прогулки по снегу можно осуществлять в тихую безветренную погоду. Начинать следует с 2-3 минут и постепенно увеличивать время до получаса. Конечно только в первые минуты требуется определенное усилие воли, затем ощущение холода исчезает совсем. Случается и так, что пальцы ног, отвыкшие в тесной обуви от воздуха, зажигаются, краснеют, становятся
горячими, болезненными, распухают. Но этого не следует бояться. Надо сделать перерыв, а затем восстановить закаливание, уменьшив время прогулки.

6. Осенью прогулку по снегу можно заменить прогулкой по траве, покрытой изморозью. Тело в это время еще не совсем отвыкло от летнего тепла и холод ощущается очень хорошо. Ни в коем случае нельзя ходить по снегу, камням, если тело недостаточно согрето. Сначала надо согреться движением или физическими упражнениями. Если на ногах есть нарывы, ссадины, а тем более раны, процедура противопоказана.

7. Очень полезно ходить по холодной воде. Этот совсем простой на первый взгляд способ также способствует закаливанию организма, благоприятно действует на почки, облегчает дыхание, выводит газы из желудка, помогает избавиться от головной боли. Можно провести эту процедуру и в обычной ванне. Сначала наливают воду до щиколоток, потом до икр, а лучше, когда вода доходит до колен. Первые попытки не должны быть длиннее за одну минуту. Постепенно время можно увеличивать до 5-6 минут. В начале вода должна быть тепловатой, но понемногу температуру надо снижать. Чем холоднее вода, тем лучше. После такой процедуры нужно делать разнообразные движения, зимой — в комнате, летом — на воздухе, до тех пор, пока тело не согреется. Чтобы ускорить кровообращение в конечностях, рекомендуется погружать ноги до колен в холодную воду не больше, чем на минуту. Сразу после этого хорошо на минуту погрузить в холодную воду руки до плеч. Также специалисты из закаливание советуют обливать колени холодной водой. Этот способ действует на ноги, заставляя кровь усиленно циркулировать по всем сосудам. Здоровые люди могут в воду добавлять кусочки льда или снега. Тогда процедуры дают еще лучший эффект.

Итог. Все способы закаливания надо применять только при нормальной температуре тела. Можно выбрать для себя подходящий способ, а лучше всего комбинировать их. Способов закалить свое тело много. Их можно применять в любое время года. Начинать, конечно, лучше летом. Попробуй — и тебе наверняка понравится бодрое состояние тела и духа уже после нескольких предложенных процедур закаливания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CAPTCHA image
*