Что нужно знать про панические атаки?

К сожалению, бесконтрольные приступы необоснованной паники в современности перестали быть редкостью. При этом феномене человек испытывает не только психологические, но и физические проявления. Как с этим бороться, стоит разобраться далее.

Как уже было сказано, приступы паники не реально объяснить с точки зрения логики, ведь перед этим человек не переносит серьезных потерь или иных стрессовых ситуаций. Однако, причиной паники может служить обычный перелет на самолете. Человек может даже не подозревать о наличии патологического страха.

Физически паника проявляется в виде вспотевших ладоней, повышения давления и температуры и даже обмороков. Также, паникующий человек испытывает одышку и учащенный ритм сердца. Реальная жизнь во время приступа кажется самым страшным сном.

Для посторонних людей паникер кажется сумасшедшим и вызывает смех. Во взгляде присутствует страх, речь путанная, жесты контролировать не выходит совсем. Как только начинается объяснение происходящего, больной сталкивается с возмущением и отсутствием понимания среди окружающих. Кто-то списывает происходящее на буйное помешательство, а кто-то просто проходит мимо, не желая даже проявить долю сострадания.

Итогом всего происходящего становится внезапное исчезновение приступа, столь же внезапное, как и возникновение. Тем временем, занимая место в самолете, человек ловит кучу удивленных взглядов, не понимая, в чем же причина.

Это лишь только «цветочки» по сравнению с более тяжкими формами отклонения. При тяжелой форме 1 приступ может затягиваться на несколько часов подряд, изматывая организм до предела. Характерны такие осложнения, как мороз по коже, испарина, тошнота или рвота, скачки давления, боли в области живота, затемненное зрение.

Чаще всего, всеохватывающий страх вызван спрятанными глубоко внутри чувствами и переживаниями. Следовательно, во избежание приступов нужно уметь выплескивать накопившиеся эмоции наружу.

Очень эффективным методом избавления от паники является погружение в глубину собственного внутреннего мира. Сделать это очень просто, достаточно всего лишь закрыть глаза и «отключиться» от внешней среды.

Следующий способ рекомендует втянуть мышцы пресса на 10 секунд и задержать дыхание. Далее, нужно постепенно выдохнуть, восстанавливая силы. Это упражнение стоит повторять неоднократно, так как эффект наступит через полчаса после начала выполнения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CAPTCHA image
*