Какие есть методические советы для занятий спортом?

Прежде всего запомни, что всерьез заниматься атлетической гимнастикой, как это делают настоящие спортсмены, рекомендуется с 14-15-летнего возраста. Однако и в более раннем возрасте ты успешно можешь включать упражнения с нагрузкой в распорядок дня, например, в комплекс утренней гимнастики, или же заниматься вечером.

Какие есть рекомендации по уходу за телом для спортсмена?

Всем, кто не равнодушен к атлетической гимнастики, необходимо придерживаться основных гигиенических требований. Прежде всего тебе нужно правильно спланировать свой режим дня, то есть точно придерживаться определенной последовательности труда, учебы, отдыха, еды, сна.

Как и сколько бегать?

Сначала нужно бегать по 10-15 минут ежедневно или по 20 минут через день. Через два — три месяца можно бегать 4 раза в неделю по 20-30 минут, и этого будет достаточно, чтобы чувствовать себя бодрым, здоровым, полным силы.

Как начать закаливание организма?

Конечно, когда говорят о закаливание, подчеркивают его значение в профилактике простудных заболеваний. Все это, конечно, так, но, действительно закаливание влияет на организм на много шире. Все системы организма начинают работать эффективнее, улучшается умственная деятельность, память и, как говорят экстрасенсы, усиливается мощность биополя. 

Как правильно одеваться и вести режим для бега?

Одежда для бега должна быть свободной, удобной, из хлопка или шерсти. Летом надевают тренировочные брюки или шорты (под низ обязательно плавки из натуральной ткани), хлопчатобумажную майку, когда не жарко — легкую куртку. Не надевай одежду из синтетики — летом в ней жарко, зимой — холодно. Майку, носки, плавки после каждой пробежки нужно стирать.

Самоконтроль и антропометрия атлета

Все, кто занимается атлетической гимнастикой, должны постоянно следить за состоянием своего организма: за дыханием во время выполнения упражнений, пульса до и после занятий, за собственным весом, сном, аппетитом, общим самочувствием, а также за развитием мышц.

Как правильно заниматься атлетической гимнастикой?

Начинают занятия с трех-четырех упражнений разминального типа без нагрузки, чтобы организм постепенно привыкал к работе. Затем выполняют упражнения с нагрузкой для мелких мышц рук, далее — для больших мышц плеча и плечевого пояса.